Cần làm gì để chăm sóc da trước khi tập Gym hay thể dục?

Một trong những mặt trái của việc tập luyện đó là, chúng có thể khiến làn da bị mất nước nhiều hơn, từ đó da của chúng ta khô hơn và thậm chí trong một số trường hợp làn da nhạy cảm thường rất dễ bị break-out sau những buổi luyện tập vất vả.

Dưới đây sẽ là một số tips giúp bạn xoá bỏ mọi nỗi lo về làn da để có thể tận hưởng được mọi buổi tập một cách chất lượng nhất.

Tẩy trang

Chúng ta đều biết rằng với một lớp make-up quá nhiều và mồ hôi sẽ gây ra mụn, kích ứng da, mẩn đỏ, và mụn đầu đen. Nếu bạn thực sự không có nhiều thời gian làm sạch khuôn mặt của bạn kỹ lưỡng, hãy sử dụng một chất tẩy rửa nhẹ nhàng để làm sạch khuôn mặt của bạn trước khi tập thể dục. Thoa một lớp kem dưỡng ẩm nếu da của bạn khô hoặc mất nước. Mặc dù bạn có thể cảm thấy khó chịu và không tự tin khi không make-up. Tuy nhiên bạn đang ở phòng tập thể dục chứ không phải một show thời trang. Chính vì vậy, hãy an tâm nhé.

Bôi kem chống nắng

Nếu bạn đi tập thể dục ngoài trời, kem chống nắng là thứ không thể thiếu. Sử dụng  kem chống nắng có chỉ số spf 50, sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông và nhanh khô. Ngay cả khi bạn đang tập thể dục trong nhà bạn cũng cần phải áp dụng kem chống nắng nếu như đó là căn phòng có cửa sổ hoặc cửa kính.Tia UVA xuyên qua kính và dẫn đến lão hóa da vì vậy tốt nhất  hãy để da được bảo vệ bởi kem chống nắng ngay cả trong nhà.

Kháng khuẩn

Nếu bạn đang gặp một số vấn đề về mụn hoặc dễ bị viêm, bạn có thể “Thoa một số sản phẩm có khả năng điều trị da như kháng sinh hoặc các sản phẩm trị mụn có chứa benzoyl peroxide trước khi tập để phòng ngừa vi khuẩn. Bởi chúng có thể đi sâu vào nang lông và ngăn chặn một số vi khuẩn có thể phát triển khi đổ mồ hôi”, theo Ronald Moy, MD, bác sĩ da liễu ở Beverly Hills.

Dưỡng da

Bạn chỉ cần dùng các sản phẩm dưỡng ẩm cơ bản, có khả năng cấp nước tốt, giúp kháng viêm và dịu da trước khi tập gym. Một số thành phần bạn nên tránh là glycolic acid, retinoids và vitamin C vì chúng có thể gây ra châm chích và kích ứng khi bạn đổ mồ hôi. Hơn nữa, đây là các thành phần khiến da nhạy cảm hơn khi tiếp xúc với nắng. Khi bạn đổ mồ hôi, kem chống nắng sẽ trôi ít nhiều và khả năng bảo vệ da bạn cũng kém đi. Hãy để dành các thành phần này vào ban đêm hoặc những ngày bạn không tập gym.

Cấp nước

Việc bổ sung độ ẩm cho da chưa bao giờ là đủ. Vì vậy trong lúc luyện tập bạn đừng quên mang theo một chai nước bên mình nhé. Chúng không chỉ giúp làn da của bạn bảo toàn được lượng ẩm mà còn giúp cơ thể của bạn nạp thêm các lượng vi khoáng bị mất trong quá trình tập. Tuy nhiên, việc nạp nước quá nhiều sẽ gây một số trở ngại trong quá trình tập luyện của bạn như sóc hông chẳng hạn. Vậy nên, bạn nhớ chú ý đến lượng nước nạp vào cơ thể sao cho vừa đủ để tránh xảy ra tình trạng trên và quan trọng là không làm gián đoạn quá trình luyện tập nhé.